Home » Авторські матеріали » Як вберегти себе від емоційного вигорання?

Як вберегти себе від емоційного вигорання?

Емоційне вигорання називають хворобою 21-го століття. Це стан, коли людина відчуває себе виснаженою емоційно, морально, розумово і фізично. 

Такий стан провокує сучасний ритм життя, безліч завдань та необхідність бути завжди ефективним. Це призводить до того, що в людини чергуються періоди колосальної енергійності та активності з періодами тотальної бездіяльності та відсутності бажання. 

Щоб боротись з цією проблемою, варто спершу розпізнати симптоми емоційного вигорання:

  • Прискорений темп мовлення;
  • Хаотичне мислення;
  • Неможливість сконцентруватись;
  • Автоматизм в повсякденному житті;
  • Переїдання, постійне бажання солодощів (швидких вуглеводів);
  • Складності в прийнятті елементарних рішень;

Емоційне вигорання – це відсутність енергії, якою ви раніше зловживали. Тому варто навчитись використовувати її правильно. Якщо ви помітили у себе перелічені вище симптоми, варто дотримуватись таких порад психотерапевтів, щоб нормалізувати свій стан:

  • Включайте перерви у свій спосіб життя.
  • Правильно харчуйтесь. Розбийте свій день на три повноцінних прийоми їжі та два перекуси.
  • Наведіть порядок на робочому столі. Позбудьтесь від непотрібних речей, які поглинають вашу енергію.
  • Більше гуляйте на свіжому повітрі. Введіть у звичку піші прогулянки від роботи до дому. Хоча б 10 хвилин проведіть наодинці з собою.
  • Займайтесь фізичними навантаженнями. Вони наситять ваше тіло енергією, а вироблені ендорфіни забезпечать позитивний настрій.
  • Слідкуйте за тим, щоб перед сном ваша кімната була провітреною.
  • Навчіться відмовляти.
  • Просіть допомогу лише у тих, хто насправді зможе її надати, а не втомлюватиме очікуваннями та обіцянками.

Отже, щоб уникнути синдрому емоційного вигорання, потрібно піклуватись про своє здоров’я. Правильно організовувати день та не витрачати енергію на непотрібні речі.

Підготувала Гогой Вікторія

Як вберегти себе від емоційного вигорання?

Зручніше читати новини з телефону? Підписуйся на наш Телеграм – https://t.me/lembergnews

Цей допис уже прочитано 119 разів!

Поділитись цим у соцмережах!
%d блогерам подобається це: